Tirsdag i snehelvedet

En tirsdags morgentur blev desværre aflyst i sidste øjeblik, den blev i stedet udskiftet med en løbetur i snevejret. Turen var nu ikke så tosset men alt sneen der blev kastet ind i øjenene undervejs satte en dæmper på glæden. Jeg fik den tossede idé at jeg må se at få meldt mig ind i en motionsklub, så jeg kan få kilometrene på løbebånd i stedet.
Det er ikke nemt at løbe tempo og intervaller løb i sjap, sne og bidende kulde.

Laaaaang pause :-)

En uge uden energi med rigeligt af udefrakommende distraktioner. To korte løbeture 8 og 10 km i roligt tempo :-)
Jeg havde tænkt på et nyt lidt hårdere program, men har valgt blot at fortsætte den resterende del af det oprindelige program. Jeg forventer dog fortsat at tage et hårdt program frem til Swiss Alpine efter Albertslund.

18,5 km, masser af fornøjelse

Jeg fik gennemført de nødvendige km løb i morges og i det aftalte (efter programmet) tempo.

Turen forløb ganske udmærket helt uden nogen større anstrengelse. 

Jeg får qua min deltagelse i en pool turnering i Århus ikke lejlighed til recovery tur imorgen, men ser frem til at give den gas på søndags turen istedet.

Mht. et nyt 12 ugers program, så ser jeg frem til et lidt kortere program, hvor jeg muligvis vil tage en recovery dag ud, men øge belastningen en smule på de øvrige 5 dage.

Jeg håbet at få lavet programmet i weekenden og poste det søndag aften :-)

Kun 91 dage endnu til Albertslund.

recovery dag......

Endnu en recovery dag. 8 km i roligt tempo, det føles næsten som snyd. Jeg har desværre måttet sande at jeg ikke får løbet de 6 gange om ugen, jeg ifølge programmet skulle. Tilgengæld oplever jeg positivt at jeg qua at have sat de høje mål og ikke vælger at hoppe helt fra, når jeg ikke opfylder 100 procent af programmet, faktisk får gennemført 4-6 ture hver uge. Samtidigt er ambitionerne større end, hvad jeg vil kunne opnå med den nuværende indsats. Derfor vil jeg efter gennemførslen af næste uges program, lægge kræfter i gennemførslen af et mere fokuseret 12 ugers program den sidste tid frem til første mål (60 km). Jeg vil naturligvis dele programmet på bloggen, så snart at det er klar.

Dag 28 og 29, ny uge, nye muligheder

Jeg havde ellers kikset dagens tur, men fik uventet en mulighed for at snuppe en hurtig tur alligevel.
13.5 km med 6,5 km af dem i 14,5 km/t uden de store problemer.
Så skal ugeprogrammet blot følges i denne uge eller næste uge, det vigtigste er vel,at jeg bliver ved med at prøve.
(mandagens hviledag fik jeg også klaret :-) )

Dag 27, er Albertslund i virkeligheden "the windy city"

Det lykkedes at finde rundt på Albertslund ruten ihvertfald sådan nogenlunde.
Det skulle have været 30 km men endte med 25 km. Jeg fik desværre løbet forkert på anden tur efter ellers lidt overraskende at have fundet fint rundt på første tur. tredje omgang gik også fint.
TIK (Taastrup) har også en opmærkning, der skærer samme område, denne er simpelthen bare bedre opmærket, specielt er der et T kryds på Albertslund ruten, hvor jeg simpelthen gættede rigtigt mht hvilken vej at tage :-(
Gennemsnithastighed på 13.1 km/t og en total tid på 1.54 for de 25 km er helt i orden.
Nu skal jeg have mig en kop varm kakao samt en god og velgennemført næste løbeuge, tiden går jo hurtigt :-)
Iøvrigt superfedt at møde flokke af andre løbere på en meget meget vindfuld løbedag samt is/sne fyldt rute.

God søndag

Dag 26, det går hurtigt

Læser man overskriften skulle man tro at det var tempoet på løbeturene, men jeg tænker nærmere på at ugerne er gået meget meget hurtigt og Albertlund 60 km nærmer sig med hastige skridt.
Jeg påtænker pt et tempo på de 60 km omkring de 13 km/t, men er endnu usikker på hvad der vil være rette niveau.
Morgenturen ca. 7 km forløb efter planen sammen med min kone nu ser jeg frem til at få angrebet de 30 km i morgen tidligt :-)
God weekend